Ébresztő! Itt az ideje csúcsra járatnod a képességeidet!

David Goggins elképesztő sikerű Nincs hatalmad felettem című memoárja óta tudjuk, mennyi kihasználatlan képesség szunnyad bennünk. Most pedig részletekbe menő útmutatót kapunk az elménkben rejlő lehetőségek megismeréséhez. Bevezet minket a „mentális laborjába”, és bemutatja, milyen stratégiák segítségével ismerte fel, hogy amit ő végső korlátnak gondolt, az valójában csak a kezdet, és így képes volt számos alkalommal túlszárnyalni önmagát.

Személyes történetei útmutatásul szolgálnak, hogy akár feneketlen mélységekből is fel tudjunk emelkedni, és új, egykor elérhetetlennek tűnő távlatokat célozzunk meg. Akár úgy érezzük, hogy nem a saját utunkat járjuk, akár a lehetőségeink tökéletes kiaknázására törekszünk, akár lelkünk végső tartalékait szeretnénk mozgósítani, hogy elérjük a lehetetlent – semmi másra nincs szükségünk, csak erre az egy könyvre.

Méltatások:

David Goggins ritka emberfajtához tartozik. A „mindent bele a kiválóságért” filozófia iránti elkötelezettsége, amelyet a mentális keménység és az önfegyelem segítségével kíván megvalósítani, világszerte milliókat inspirál és motivál – beleértve engem is. Számomra Davidet nem az amerikai haditengerészet SEAL elit karrierje vagy sportolóként elért rekordjai teszik különlegessé. Hanem az, hogy attól a naptól kezdve, hogy megismertem, mindig is igazán hiteles srác volt, aki csípőből tüzel és szívből beszél. És ez számít igazán. ”

Dwayne „The Rock” Johnson

„A mentális erőnek vannak szintjei, és e téren a barátom, David Goggins, vitathatatlanul aranyérmes. Teljesítménye emberfeletti, szavai kérlelhetetlenül súlyosak – így együtt az egyik leghatásosabb motivációs drogként működnek […]. Szegénységből indult, zűrös gyerekkort követően puszta akaraterővel az egyik legkeményebb anyaszomorítóvá küzdötte fel magát, aki valaha élt a világon. Hiszem, hogy vannak, akik azért élnek köztünk, hogy magasabbra emeljék a lécet mindannyiunk számára, hogy újraértelmezzük, mi lehetséges, és David Goggins a legjobb példa erre, akivel csak valaha találkoztam életemben.”

Joe Rogan standupkomikus, a Joe Rogan Experience podcast házigazdája

Dr. Hevesi Krisztina közreműködésével

Minden, amivel a sportpszichológia a kiemelkedő teljesítményhez hozzájárul – gyakorlatorientált kézikönyv sportolóknak, edzőknek, sportszakembereknek és szülőknek.

„Fejben dől el” ‒ hallani gyakran sportkörökben. Valóban fontos, hogy a sportoló tudatos kontroll alatt tartsa önmagát és teljesítményét, a siker ugyanakkor nem kizárólag az egyénen múlik. Az egyetemi oktató és sportolókkal, élsportolókkal dolgozó szakember szerzők szerint a sportteljesítményekkel kapcsolatban számos más féligazság, mítosz is él a köztudatban. Átfogó kötetükben bemutatják a kiemelkedő teljesítményhez szükséges tényezőket, köztük azokat, amelyekre maguknak a sportolóknak nincs befolyásuk.
Megismerhetjük a legfőbb lélektani tényezőket, mint az önbizalom, a koncentráció vagy a motiváció, az egyéni és a csapatsportok, az élsport és az utánpótlás-nevelés jellegzetességeit, az egyéni, a közösségi és a vezetői szempontokat, emellett tabutémákról is szó esik. Sportolóként és sportszakemberként a sportpszichológia alapvetései és a friss tudományos eredmények mellett szemléletes példákkal, hasznos eszközökkel, gyakorlatokkal, illetve kérdőívekkel fejleszthetjük magunkat.

Dr. Kovács Krisztina sportszakpszichológus, a Magyar Testnevelési és Sporttudományi Egyetem Pszichológia és Sportpszichológia Tanszékének adjunktusa. Edzőkkel, utánpótlás- és felnőtt sportolókkal végzett munkája mellett aktívan kutatja a magyar versenysport jellegzetességeit. Főbb kutatási témái a sportszülőség, a sportolói lemorzsolódás pszichológiai háttere és a felnőtt sportolók és edzőik mentális egészsége. Számos hazai és nemzetközi cikk szerzője, valamint sportpszichológiai témájú könyvek, köztük a Fejben dől el és a Gyereklélek sportcipőben társszerzője.

Dr. Gyömbér Noémi a Magyar Testnevelési és Sporttudományi Egyetem Pszichológia és Sportpszichológia Tanszékének egyetemi docense. Okleves pszichológus, sportszakpszichológus. A hazai sportpszichológia jeles képviselője, több könyvfejezet szerzője, számos kötet, köztük a Fejben dől el és a Gyereklélek sportcipőben társszerzője. Tudományos munkásságát hazai és nemzetközi publikációk fémjelzik. Évtizedes tapasztalattal rendelkezik az utánpótláskorú és felnőtt válogatott sportolók sportpszichológiai felkészítésének terén, a 2014-es Téli Olimpiai Játékokon a magyar csapat sportpszichológusa volt.

A válások számának növekedésével egyre emelkedik a mozaikcsaládok száma, mégis keveset beszélünk róluk. Az újrarendeződött családok működése ritkán zökkenőmentes, a mindennapok számos kihívás elé állítják a családtagokat.

Megyeri Zsuzsanna pszichológus, családterapeuta, Metamorphoses meseterapeuta, újságíró olyan emberekkel beszélgetett, akik mozaikcsaládban nőttek fel, illetve akik megalkották a saját patchwork családjukat. Az interjúalanyok ‒ köztük Ábel Anita, Kovács Patrícia és Szabó Simon színészek, Hadas Kriszta és Kun Zsuzsa újságírók, Sárközi Ákos séf ‒ több nézőpontból, őszintén mesélnek felbomlott és újrarendeződött családjaikról, bizonytalanságaikról, kudarcaikról, aggodalmaikról, örömeikről és sikereikről. A történetekből a mozaikcsaládban élők erőt és ötleteket meríthetnek számos konfliktus és rossz gyakorlat elkerülésére, miközben a sokféle nézőpont megismerése hozzásegíti őket családtagjaik és önmaguk mélyebb megértéséhez és elfogadásához, valamint a számukra optimális megoldások kialakításához.

„Megyeri Zsuzsanna egy pillanatra sem veszíti szem elől, hogy a mozaikcsaládok létrejötte előtt egy másik család összetört, szétesett, valami fontos kötelék elszakadt. Könyve közelebb visz annak a folyamatnak a megértéséhez, ami ez után következik, és mindazokhoz, akiknek gyerekként egynél több az apukájuk vagy az anyukájuk, a testvéreiknek különböző a vezetéknevük, felnőttként pedig történetesen más gyerekét nevelik.”
Boldizsár Ildikó, mesekutató, meseterapeuta

Bárki képes kiemelkedő eredményeket elérni. Nem az számít, milyen magas csúcsot hódítottunk meg, hanem az, hogy mennyit haladtunk felfelé, mire odaértünk.

A veleszületett tehetséget megszállott csodálat övezi: felnézünk a jó felfogású tanulókra, az őstehetségnek számító sportolókra és a csodagyereknek tartott zenészekre. Ezért gyakran alábecsüljük, hogy átlagos képességekkel milyen jelentős eredményeket érhetünk el: pedig ha a lehetőségek nem hullanak az ölünkbe, nekünk kell kézbe venni az irányítást.

Adam Grant szervezetpszichológus szerint a siker záloga nem feltétlenül valamely zseniális adottságunk, sokkal inkább az, hogy milyen jellemet építünk fel magunknak. A legújabb kutatási eredményeket, meglepő felismeréseket és lebilincselő történeteket összefűzve rávilágít, hogy a fejlődés kulcsa sokkal inkább a hatékony tanulás, mint a kemény munka. Arra bátorít, hogy gondolkodjunk másként a célkitűzéseinkről és az elvárásainkról, és akkor túlszárnyalhatjuk önmagunkat. Megtudhatjuk, hogyan alakítsuk ki a bennünk rejlő potenciál kiaknázásához szükséges személyes készségeket és motivációt, és hogyan építhetünk fel olyan rendszereket, amelyekben a korábban alábecsült jelentkezők is lehetőséghez juthatnak.

Adam Grant Dr. Huberman, azaz a HubermanLab vendége volt. Meglepő módon arról beszélgettek, hogy miként használhatjuk ki a bennünk rejlő potenciált. Szó esett például a halogatásról, a kreativitásról és a fejlődési szemléletmódról.

„Adam Grant zseniális könyvét elolvasva teljesen másként fogunk gondolkodni arról, mi kell a fejlődéshez és a sikerhez. Bárcsak visszautazhatnék az időben, és a fiatalkori önmagam kezébe nyomhatnám! Ha akkor olvastam volna, egész biztosan jobban élvezem a céljaim megvalósításához vezető utat.”
Serena Williams, 23-szoros Grand Slam-győztes teniszbajnok

„Egy ültő helyemben olvastam végig a Rejtett potenciált, imádtam, és azóta is rengeteget gondolkodtam rajta. Ennél nagyobb dicséretet könyv nem is kaphat tőlem. Ez Adam Grant eddigi legkiválóbb munkája – és aki elolvassa, mer majd nagyobbat álmodni.”
Malcolm Gladwell, a Kivételesek, a Fordulópont, a Bombázómaffia és sok egyéb bestseller szerzője

„A Rejtett potenciálból megtudhatjuk, hogyan teljesíthetünk magasabb szinten, és hogyan aknázhatjuk ki leggazdagabb erőforrásunkat: az emberségünket. Mindannyian jobban fogunk teljesíteni, ha komolyan vesszük Adam Grant bölcs tanácsait!”
Yo-Yo Ma, 19-szeres Grammy-díjas csellista

„Frappáns és tartalmas: Adam Grant ezúttal is letett valamit az asztalra. A könyvet olvasva rádöbbenünk, hogy több közös van bennünk Mozarttal és Stephen Curryvel, mint korábban gondoltuk. A Rejtett potenciálból kiderül, hogyan hozhatjuk ki a legtöbbet önmagunkból.”
William H. McRaven tengernagy, a Vesd be az ágyad szerzője

Csak a webre

„Ezt a könyvet az összes amerikai szülőnek, vezetőnek, edzőnek és tanárnak el kellene olvasnia. Adam Grant világossá teszi, hogy eddig tévedésben éltünk a potenciál kiaknázásával kapcsolatban.”
Mark Cuban, Shark Tank befektető, a Dallas Mavericks tulajdonosa és a Cost Plus Drugs társalapítója


ADAM GRANT szervezetpszichológus a Pennsylvaniai Egyetem Wharton Üzleti Karán, ahol hét éve vezeti az oktatók ranglistáját. Az egyik legnépszerűbb TED-előadó, számos bestseller, a Gondold újra, az Adni és kapni és az Eredetik szerzője, a B-terv társszerzője.
Előadásait több mint 30 millióan nézték meg, Re:Thinking című podcastje pedig a toplisták élére került. Úttörő kutatásai arra inspirálják az embereket, hogy újragondolják alapvető feltételezéseiket motivációról, nagylelkűségről és kreativitásról. A világ tíz legbefolyásosabb menedzsmentszakértőjének egyikeként a Fortune’s 40 under 40 listáján is szerepel, és többek között az Amerikai Pszichológiai Társaság és az Országos Tudományos Alapítvány is rangos tudományos díjakkal jutalmazta.
Egyetemi diplomáját a Harvardon szerezte, a Michigani Egyetemen doktorált, korábban junior olimpiai műugró volt. Philadelphiában él feleségével és három gyermekükkel.

Kamaszt nevelő szülőként gyakran hatalmas változásokkal és komoly dilemmákkal szembesülünk. Fejtörést okozhatnak például a képernyőhasználattal, az alkoholfogyasztással, a szexualitással vagy éppen az önállósodással kapcsolatos kérdések. Ráadásul a közvélekedés szerint ebben az életkorban már nem lehet hatni a gyerekekre.
Iben Dissing Sandahl könyvéből megtudhatjuk, miért olyan fontos, hogy elérhető közelségben maradjunk a kamaszok számára. Pszichoterapeutaként és édesanyaként szerzett tapasztalataira és a dán nevelési gyakorlatra alapozva megmutatja, hogyan érdemes kezelnünk a kamaszkori nehézségeket, és hogyan támogathatjuk a fiatalokat ebben a kihívásokkal teli időszakban. Rávilágít, hogy bizalmunkkal, elfogadásunkkal és hitelességünkkel továbbra is biztonságot és iránymutatást nyújtunk nekik, segítve őket, hogy önismeretre és magabiztosságra tegyenek szert, és kiegyensúlyozott, autonóm személyiséggé fejlődjenek.

A stressz elkerülhetetlen.
A kiégés elkerülhető.
A reziliencia elérhető.

A stressz az életünk része, de nem mindegy, milyen választ adunk rá. A reziliencia, vagyis a lelki ellenállóképesség fejleszthető, tanulható, és segítségével megelőzhetjük a kiégést. Jolinda Johnson holisztikus egészségcoach tízlépcsős programja gyakorlati útmutatót nyújt ahhoz, hogyan hangolhatjuk össze a testünket és az elménket, valamint hogyan küzdjünk meg a mindennapi nehézségeinkkel és alkalmazkodjunk az új helyzetekhez.

Hogyan alakíthatunk ki a szabad felfedezést és a zavartalan összpontosítást támogató környezetet?
Miért tegyük hozzáférhetővé gyermekünk számára a mindennapi tevékenységekhez szükséges tárgyakat?
Miképpen rakhatunk és tarthatunk rendet néhány egyszerű elv segítségével?
Hogyan csökkenthetjük az étkezések, az altatások és az elindulás körüli stresszt?

A Montessori-szemléletmódban fontos a fejlődést támogató környezet létrehozása, amely örömteli együttlétre és önálló felfedezésre egyaránt lehetőséget ad. A könyv a kisgyermek életszakaszai – csecsemőkor, tipegőkor és óvodáskor – és az egyes helyiségek szerint sorra veszi, hogyan alakíthatunk ki olyan tereket és szokásokat, amelyekkel nemcsak gyermekünk önbizalmát, függetlenségét és tudásvágyát erősítjük, hanem ahhoz is hozzájárulunk, hogy kölcsönös tiszteletben, harmonikusan élhessünk együtt. A letisztultság, a kiszámíthatóság, a rend és a korának megfelelő keretek és választási lehetőségek elősegítik, hogy gyermekünk magabiztosan és nyitottan forduljon a világ felé, és kibontakoztathassa személyiségét.

"Ez a könyv megmutatja, miképpen ösztönözhetjük a gyerekeket önállóságra; hogyan szabhatunk határokat, ha szükséges; és miként kezeljük a kihívásokkal járó hétköznapi helyzeteket. Ugyanakkor a helyiségek berendezésével, a játékok, eszközök megválasztásával és elrendezésével kapcsolatban is hasznos tanácsokat kapunk."

Szanyi Emese, AMI-diplomás Montessori-pedagógus

Álmodtad már valaha azt, hogy szabadon szállsz a felhők között? Vagy hogy egy fontos vizsgára várva rádöbbensz: nem készültél fel? Esetleg azt, hogy a fogaid sorban kihullanak?
Legyen az álom kellemes vagy kellemetlen, mindenképp sokat tanulhatsz belőle önmagadról. Segíthet beazonosítani és legyőzni az utadba kerülő akadályokat, tudatára ébredni rejtett képességeidnek, a mélyére ásni emberi kapcsolataid valóságának.
Ismerd meg a főbb szimbólumokat és témákat Rosie March-Smith pszichoterapeuta útmutatásai segítségével. Fejtsd meg álmaid üzenetét, és hogy miként kapcsolódnak a látott képek, történetek és a felbukkanó érzések ébren töltött életedhez. A több száz példa nyomán megértheted álmaid egyedi asszociációit, a tanácsokat követve pedig a tudattalanod által küldött üzeneteknek megfelelően cselekedhetsz és léphetsz előre az önfejlesztés útján.

Sosem vagy igazán elégedett önmagaddal vagy a pároddal? Testi és mentális problémákkal, függőséggel küzdesz? Örökké fáradt vagy, szorongsz, álmatlanság és depresszió gyötör?
Nem vagy egyedül. És ne hibáztasd magad!

Korai tapasztalataink, legyenek jók vagy rosszak, mindannyiunkra hatással vannak. Sokunk esetében a gyermekkori traumák tönkreteszik a felnőttet, akivé válunk: megakadályozzák, hogy megéljük a valódi érzéseinket, vagy hogy hosszan tartó, egészséges kapcsolatokat alakítsunk ki.
Alex Howard terapeuta szerint a gyermekkori trauma egész életünkben fogva tarthat, ha nem nézünk szembe vele. Bár a múlt eseményeit nem változtathatjuk meg, azt azonban igen, hogyan befolyásolják tapasztalatainkat és döntéseinket a jelenlegi életünkben.
A Nem a te hibád segít megérteni a minket ért trauma hatásait, biztonságos határokat húzni, és kapcsolódni az érzéseinkhez, hogy teljes életet élhessünk.

Hogyan befolyásolják szakmai pályafutásunkat a szülői minták és elvárások?
Miképp küzdjünk meg a munkahelyi stresszel, a kiégés vagy a munkanélküliség krízisével?
Milyen készségek szükségesek a munkaerőpiacon változó világunkban?
Hogyan támogathatjuk gyermekünk pályaválasztását?

Életünk egyik meghatározó eleme a munkánk, amellyel kapcsolatban a pályaválasztástól a munka és a magánélet összehangolásán át a nyugdíjazásig számtalanszor kerülünk döntési helyzetbe. Munkával töltött éveink során több krízissel és változással szembesülünk: a gyer-mekvállalás, az elbocsátás, a munkanélküliség, a kiégés, a munkafüggőség vagy akár a vállal-kozóvá válás rengeteg dilemmát vet fel.
Szabó Renáta tanácsadó szakpszichológus, karrier-tanácsadó esetrészletek bemutatásával, valamint hasznos tippek és önismereti feladatok segítségével nyújt támogatást, hogy minden életszakaszban megvalósítsuk személyiségünk, szükségleteink és pályánk legjobb illeszkedését. A gyakorlatias kötet útmutatásait követve megtalálhatjuk a nekünk való munkát, és válaszokat kaphatunk az önmagunkkal és a munkával kapcsolatos kérdéseinkre.

A HVG Állásbörze ajánlásával.

Hogyan teremtheted meg az egyensúlyt az életedben, hogy az örömteli pillanatok és kötelező feladataid se maradjanak el?

Ha a hétköznapokban egyensúlyra gondolunk, valószínűleg gyakran rémlik fel bennünk annak a képe, ahol az élet különböző feladatai és helyzetei között próbálunk helytállni, sokszor túlvállalva magunkat és egyensúlyozva a munka, a család és párkapcsolatunk között. De mi történne, ha megállnánk egy percre és elengednénk a napi feladatainkat, a megoldandó helyzeteket és fellélegeznénk? Melyik feladat lenne nélkülözhetetlen, melyik az, amelyik örömet okozna? És vajon a nagy kapkodásban van-e köztük olyan, amelyik feltölt, kikapcsol?

A tartalomból:

- „Egyéni sportágakban az egók harca megy” - Interjú Szilágyi Áronnal
- Ezt majd a pszichológusnál folytassuk! - Mire jó a párterápia?
- Szeretetteli tükör - Tudatosságra nevelés
- Kis lépések a jobb élet felé - Boldogságfröccsök
- Ingyenes gyógyszer - sport és lelki egészség
- Az ihlet ördöge - Mentális egészség és művészet
- Mély gyökerekkel a jövő felé-Tudatosság a párkapcsolatban
- Hogyan legyünk időmilliomosok? - Az igazán fontos dolgok­

A napindító meditáció nemcsak serkenti a tisztánlátást és energiát ad, de segít egyensúlyozni a sok rád váró feladat között. Még ha lehetetlennek tűnik is lecsípni egy kis extraidőt, a hajnali időszak tökéletes arra, hogy mélyebben összekapcsolódj önmagaddal. A kötetben található rituálék, meditációs és légzőgyakorlatok mellett illóolajok és teaszertartás is segít az elcsendesedésben, az új napra való ráhangolódásban.

Danielle North meditációs facilitátor, sikeres coach több mint 15 éve, világszerte dolgozik együtt cégvezetőkkel. A Szünet – Hogyan tartsunk szünetet, mielőtt az élet kényszerítene rá?, a Sétálómeditációk és a Napzáró meditációk című sikerkönyvek szerzője.

Ismerd fel a társas kapcsolatok szerepének fontosságát a saját életedben a HVG Extra Pszichológia magazin legújabb számával.

Hogyan alakítjuk társaink tükrében önmagunkat és a saját elképzeléseinket és miképpen inspirál a környezetünk a saját belső világunk felfedezésére és kiteljesítésére?

Életünk első pillanatától fogva társak között élünk, tapasztalunk, szerzünk élményeket, és tanuljuk, alakítjuk érzéseinket. Azt, hogy mit gondolunk a világról, szívesen kapcsolódunk-e másokhoz, mennyire éljük meg tudatosan a vágyainkat, mind-mind társas befolyásainktól függ. Így a fejlődésünk mozgatórugója is az, mennyire vagyunk nyitottak az emberekre, akik körül vesznek bennünket.

A tartalomból:

- „Mi kamaszok maradtunk együtt” ­– Interjú Szabó T. Annával és Dragomán Györggyel
- Saját élet - Érzelmi függetlenség
- Segítség, sebezhető vagyok! – Félelem az intimitástól
- Éltek, amíg meg nem haltak – A szerelemnek múlnia kell?
- A hullámvasút dinamikája – Együttélés narcisztikus partnerrel
- Barátokkal, barátok nélkül – Kisgyermekkortól kamaszkorig
- Sérülés utáni gyógyulás – Életünk két fele
- „Párbeszéd nélkül nincs gyógyulás” – Interjú Edith Shiróval
- Önzetlen ajándék – Mit jelent megbocsátani?
- Én és a robot­ – Lehetséges-e kötődés ember és robot között?
- Az izolált elmétől az interszubjektivitásig – „Csak másban moshatod meg arcodat”

A sétálómeditáció gyógyító, stresszoldó folyamat: ötvözi az elme összpontosításának képességét a céltudatos, koncentrált mozgással. Ha nyugalomra, kreatív energiákra vagy irányított figyelemre vágyunk, ki kell tisztítanunk a fejünket. A kötetben található meditációk során elért béke folyamatosan velünk marad, és állandóan kapcsolódni tudunk majd hozzá. Beépíthetjük a napunkba, alkalmazhatjuk hazafelé menet, miután elvittük a gyerekeket az iskolába, vagy ebédszünetben a munkahelyünkön.
Danielle North meditációs facilitátor, sikeres coach több mint 15 éve, világszerte dolgozik együtt cégvezetőkkel. A Szünet – Hogyan tartsunk szünetet, mielőtt az élet kényszerítene rá? című sikerkönyv szerzője.

Az alvás értékes kincs: a pihenés, a regenerálódás és a megújulás ideje. Befolyásolja a koncentrációra, az alkotásra való képességünket, és a teljesítményünket a nap során. Fontos szerepet játszik a belső énünkkel való mély kapcsolat megerősítésében is az álmainkon keresztül. A kötetben található meditációk, relaxiációs gyakorlatok segítenek, hogy könnyebben ellazulhassunk, és az alvás pihentető energiájával ajándékoznak meg.
Danielle North meditációs facilitátor, sikeres coach több mint 15 éve, világszerte dolgozik együtt cégvezetőkkel. A Szünet – Hogyan tartsunk szünetet, mielőtt az élet kényszerítene rá? című sikerkönyv szerzője.

Miért fontos elfogadnunk, hogy a kiszolgáltatottság érzése az élet része?
Milyen módszerek segíthetnek arra fókuszálni, amit valóban irányítani tudunk?
Hogyan ismerjük fel és értékeljük a jót az életünkben?

Napjainkban számtalan külső bizonytalanság és állandó változások közepette kell megtaláljuk életünkben az egyensúlyt. Maaret Kallio finn kognitív pszichológus, szexuálterapeuta és mindfulness coach szemléletes példákon és átfogó kutatási eredményeken keresztül világít rá, hogyan lehetünk reziliensek finn módra, árnyalt látásmóddal szemlélve a világot, erőt merítve nemcsak a sikereinkből, de a nehézségekből is, valamint értékelve mindazt, amink van.
A szerző konkrét tanácsainak segítségével támogatóvá és türelmessé válhatunk másokkal és önmagunkkal szemben, és könnyebben elfogadjuk, hogy nem minden rajtunk múlik.

„Ha az életünk és mi magunk is tökéletesek lennénk, semmi szükségünk nem lenne reményre.”

Hogyan szerezhetjük vissza az életünket bántalmazás után?
A munkájában sikeres, párkapcsolatban élő harmincas Olivérről senki nem gondolná, hogy gyermekkori bántalmazás áldozata. Egy váratlan esemény felszínre hozza azokat az évtizedeken át elnyomott, szörnyű emlékeket, amelyek még előtte is rejtve voltak. A trauma újraélésével a férfi élete megtorpan. A megrázó, ugyanakkor felszabadító felnövéstörténet bemutatja, miként lehet kitörni a szégyen köreiből, felkarolni a bennünk élő gyermeket, meggyászolni és újraalkotni az elveszett pozitív jövőképet. Szirtes Lili tanácsadó szakpszichológus érzelemszabályozó gyakorlatok és a modern traumaterápiák egyik leghatékonyabb és leginkább kutatott módszertana, az EMDR bemutatásával enged betekintést a múlt traumáival való megküzdés folyamatába.

„Nem csupán megérint, őszintén lenyűgöz, amikor a klienseim úgy beszélnek a tapasztalásaikról, mintha növekedésnek indult volna bennük egy öngyógyító személyiségrész. Óriási értéke ez a folyamatnak, mert azt mutatja, a kliens kezd elfogadással, együttérzéssel fordulni önmaga felé a szégyen, a bűntudat, a magával szembeni harag és csalódás mérgező érzései ellenében.”

„Erős szakmaisággal, mély együttérzéssel és nagy odafigyeléssel megírt kötet, amit az elejétől áthat az a meggyőződés, hogy a trauma feldolgozható. Olivér története a gyermekbántalmazás témája, a traumaterápia és az EMDR módszere iránt érdeklődőknek egyaránt hasznos olvasmány.”
Gyurkó Szilvia, gyermekjogi tanácsadó

Szirtes Lili tanácsadó szakpszichológus, integratív terapeuta, pszichodráma-asszisztens és EMDR practitioner. Legfőbb érdeklődési területe a traumalélektan és annak a pszichológiai tanácsadásban elfoglalt helye. Szakmai és ismeretterjesztő oldala a Tabutojás, amely tojáshéjon lépkedés helyett nyíltan, párbeszédet ösztönözve közelít tabukhoz és traumákhoz. Szemléletét áthatja az azonos szemmagasságra törekvés, az egyenjogúság képviselete és a folyamatos önképzés. Klienseit magánpraxis keretében fogadja Budapesten és online.
A szakember Instagram és Facebook oldalán további érdekes pszichológiai témájú cikkeket és tartalmakat olvashatsz.
----
Mi történik a terápiás rendelő zárt ajtaja mögött?   
Még ma is sokan hiszik, hogy aki pszichológushoz jár, az őrült vagy gyenge. A terapeuta esetei köteteiben egy-egy pszichoterápia történetét követhetjük nyomon az első találkozástól a lezárásig. Miközben betekintést nyerünk a terápia folyamatába és a különböző módszerek működésébe, megérthetjük, hogyan segít a pszichoterápia teljesebb életet élni. A rendkívüli szaktudással és empátiával megírt esetek olyan, mindnyájunkat érintő élethelyzeteket mutatnak be, mint a felnőtté válás, a párkapcsolati problémák, az életközepi válság, a betegséggel való küzdelem vagy a gyász. A szakemberek és laikus olvasók számára egyaránt érdekes kötetekben nemcsak egy-egy személyes sors bontakozik ki előttünk, hanem a terapeuta gondolkodásmódját is megismerhetjük.    

Hogyan lehetnék végre boldog? Miképp dolgozhatom fel a saját és a családi traumáimat? Miért nem vagyok elég jó? Segíthet-e a „véletlen” és a spiritualitás? Miért nem tudok őszintén megnyílni?

L. Stipkovits Erika, az ismert szakpszichológus-pszichoterapeuta a Közelebb önmagunkhoz című kötetében megkezdett önismereti út folytatására hív minket. A bátor szembenézés, az érzelmeink és a gondolataink megélése után a személyiségfejlődés tágabb összefüggéseit vizsgálja. Bemutatja a transzgenerációs traumák és felmenőink sorsának személyiségünk alakulására gyakorolt hatását, a boldogság, az intimitás és a spiritualitás valódi természetét. Ezúttal is hatékony módszereket és fejlődési feladatokat kínál, továbbá terápiás esetein keresztül és a legfrissebb kutatási eredmények felhasználásával segíti az önismereti úton járókat. Végigvezet traumáink feldolgozásának, belső erőforrásaink felismerésének és önmagunk elfogadásának folyamatán, hogy még közelebb és közelebb kerülhessünk önmagunkhoz.

L. Stipkovits Erika a Személyiségfejlesztő Akadémia alapító-igazgatója, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, integratív hipnoterapeuta. Több évtizedes tapasztalattal rendelkezik pszichés és személyiségzavarok, családi, párkapcsolati és életvezetési problémák feltárásában és kezelésében. Terapeutákat, személyiségfejlesztő szakembereket tanít, rendszeresen publikál és országszerte tart előadásokat. Az Integratív Pszichoterápiás Egyesület elnökségi tagja, a Magyar Orvosi Kamara, a Magyar Pszichológiai Társaság tagja, a Személyiségfejlesztők Országos Egyesületének elnöke.
A HVG Könyveknél eddig megjelent kötetei: Közelebb egymáshoz – 11 tévhit párkapcsolatainkról, 2013. , Harmóniában egymással – Újabb 11 tévhit párkapcsolatainkról, 2014., Szeretettel sebezve – Szülőkről felnőtt gyerekeknek, 2015., Ölelni és ölre menni – Testvérekről, nem csak szülőknek, 2016., Nagyszülők a kispadon? – 11 tévhit a generációk közötti konfliktusokról, 2019., Szeretetre éhezve – 11 tévhit kamaszokról, nem csak szülőknek, 2020., Mi, együtt – Családi kapcsolataink pszichológiája, 2021., Közelebb önmagunkhoz – Az önismeret útján a teljesebb életig, 2023.
www.kozelebbegymashoz.hu
www.szemelyisegfejlesztoakademia.hu

The New York Times-bestseller - Több mint 5 millió eladott példány világszerte

Bármi történt is velünk a múltban, bármilyen nehéz helyzetben vagyunk is a jelenben, van esélyünk, hogy mi alakítsuk a jövőnket. David Goggins 40 százalékos szabálya szerint a legtöbben képességeinknek alig 40 százalékát használjuk ki még akkor is, amikor úgy érezzük, már mindent beleadtunk. Akaraterővel, kemény munkával és kitartással azonban bárhová eljuthatunk.
Goggins az Egyesült Államok fegyveres erőinek ikonja, világrekorder állóképességi sportoló, élő legenda. Jövő nélküli, depressziós, túlsúlyos fiatalként a gyerekkora valóságos rémálom volt: szegénység, előítéletek, testi és lelki bántalmazás vette körül. Felnőve azonban rengeteg önfegyelemmel és mentális állóképessége fejlesztésével nagyot fordított a sorsán: három hónap alatt leadott 48 kilót, hogy bekerülhessen a haditengerészet SEAL programjába, és azóta sem ismer lehetetlent. Kezdetben 400 métert is alig tudott lefutni, ám azóta háromszor teljesítette a 217 kilométeres Badwatert, sikeres ultramaratonista és ultratriatlonista, valamint az Egyesült Államok hadseregében három haderőnemben is elvégezte a legkeményebb kiképzéseket.
Hihetetlenül inspiráló és olvasmányos könyvében megosztja velünk elképesztő történetét, amely nekünk is segíthet túllépnünk a fájdalmakon, leküzdenünk a démonainkat és a félelmet, valamint teljes egészében kiaknáznunk a bennünk rejlő potenciált.

„A Nincs hatalmad felettem letehetetlen könyv, megtanít arra a szemléletmódra, amely a különleges erők képzésének elengedhetetlen része: fejleszteni a mentális állóképességünket és szembenézni saját félelmeinkkel, korlátainkkal. Goggins tanácsai az üzleti életben is kiválóan alkalmazhatók. Megmutatják, hogy kitartással a személyes növekedés egy olyan útját választhatjuk, aminek a segítségével tudatosan elfogadjuk, sőt keressük a kényelmetlenséget, ez pedig elvezet bennünket a sikerhez (bárhogyan definiáljuk is azt). A szerző személyes példája arra ösztönöz, hogy merjünk nagyot álmodni, harcoljunk a céljainkért és használjuk ki a nehézségekben rejlő lehetőségeket.”
Porkoláb Imre, a hagyományostól eltérő küldetésalapú vezetéssel foglalkozó szakember, katona, a Szolgálj, hogy vezethess!, A stratégia művészete szerzője, és a Vállalati gerillák társszerzője

„Valami nincs rendben? Változásra van szükséged? Hozzávalók: ez a könyv és TE! Egy nagyszerű ember lebilincselő élettörténete, amelyből mindannyian meríthetünk.”
Kónya Ákos, ultrafutó

David Goggins nyugállományú Navy SEAL beavatkozó és az Egyesült Államok fegyveres erőinek egyetlen olyan tagja, aki valaha is elvégezte a SEAL kiképzését, az USA szárazföldi haderejének Ranger Iskoláját, valamint a Légierő Harcászati Légiirányító tanfolyamát. Goggins több mint hatvan ultramaratonon, triatlonon és ultratriatlonon vett részt, új pályarekordokat állított fel, és rendszeresen az első öt helyezett között végzett. Korábbi Guinness-rekorder, aki tizenhét óra alatt 4030 húzódzkodást hajtott végre. Kifejezetten keresett előadónak számít: országszerte Fortune 500-as cégek munkatársaival, profi sportcsapatok tagjaival és több százezer diákkal osztotta meg történetét.

„Több mint 15 éve dolgozom coachként, és megtanultam, hogy a mentális állóképesség éppolyan fontos, mint a fizikai. David Goggins "You Can't Hurt Me" című könyve – magyarul "Nincs hatalmad felettem" – éppen a 2018-as csípőprotézis műtétem során vált számomra meghatározóvá. Goggins személyes történetei és kliséktől mentes tanácsai a legnehezebb időszakaimban is inspirációt nyújtottak.

Goggins nem csak a mentális állóképesség és a kitartás szimbóluma, de példája is annak, hogy a fájdalomvállalás és fegyelmezettség által érhetjük el a személyes fejlődést és boldogságot. Élsportolók és vállalatvezetők coachjaként hiszek abban, hogy Goggins üzenetei segítenek másoknak is felfedezni bennük rejlő erőt és kitartást.”

Hajdu Zoltán

vezetők és élsportolók felkészítésére specializálódott coach

„David Goggins minden célját eléri, minden álmát megvalósítja, mindenáron. MINDIG. Megállíthatatlan. Nincsenek határai, mert nem él komfortzónában. Mentálisan és fizikailag egyaránt a topon van. Goggins bebizonyítja, hogy a testünk bármivel megbirkózik, ha hagyjuk, hogy az elménk lépést tartson vele. Aki nem érti a vereség fogalmát, azt képtelenség megállítani.”
Marcus Luttrell, nyugállományú SEAL katona, a Vörös Szárnyak akció egyetlen túlélője, A túlélő című The New York Times-bestseller szerzője

„David Goggins maga az akarat és inspiráció. Elég csak hallgatni, ahogy beszél, és az ember legszívesebben máris felszaladna egy hegyre. Határozottan úgy gondolom, hogy a hozzá hasonlók képesek megváltoztatni a világot: arra ösztönöznek, hogy bármit csinálunk is, abba még keményebben belevessük és még alaposabban beleássuk magunkat. Célja kivételesnek lenni a kivételesek között – ebből mindannyian erőt meríthetünk, hogy kiaknázhassuk a bennünk rejlő lehetőségeket. Jobb ember lettem, miután találkoztam vele.”
– Joe Rogan standupkomikus, a Joe Rogan Experience podcast házigazdája

Miért a szeretteink tudnak leginkább felbosszantani minket?
Hogyan vészelhetik át a családok együtt a különféle kríziseket?
Miként hoz jelentős javulást a család életében akár egyetlen családtag lelki fejlődése?

Julia Samuel elismert pszichoterapeuta családok több generációjával végzett terápiáinak tanulságait ismerteti. Nyolc gyönyörűen elmesélt, tanulságos eseten keresztül elemzi a családi életet nehezítő tényezőket a sokáig őrzött titkoktól a kirepülő gyerek okán érzett aggodalmon át a mozaikcsaládokban jellemzően előforduló súrlódásokig. Rávilágít, hogy valójában mennyi mindent örököltünk felmenőinktől és milyen sok sebet tudunk begyógyítani, ha a család¬tagjainkkal közösen nézünk szembe traumáinkkal.
A kötet szerzője a legszorosabb és egyúttal legtöbb fájdalmat okozni képes kapcsolataink vizsgálata és a legfrissebb tudományos kutatások segítségével mindannyiunk számára használható tudást ad bonyolult családi viszonyaink értelmezéséhez és átalakításához. A családi jóllét tizenkét alappillérének megismerésével – a hatékony veszekedéstől az összetartozás érzését erősítő rituálékig – gyakorlati eszközöket, tanácsokat kapunk kapcsolataink javításához, és ahhoz, hogy olyan családi viszonyrendszert alakítsunk ki, amilyet szeretnénk.


„Julia Samuel történeteket meséltet el a pácienseivel, amelyek aztán egy koherens narratíva részévé válnak az ülések során. Így nyernek értelmet az indokolatlannak tűnő érzések, gondolatok és cselekedetek, és válik világossá, hogy a generációkon átívelő titkok és elhallgatások anél-kül is mélyen hatnak ránk, hogy tudatában lennénk a létezésüknek. A megvilágosító felismerések hol heuréka!-élménnyel, hol lassú válto-zással járnak, és közvetlen beavatkozás nélkül alakítják át a család belső rendszerét.”

Megyeri Zsuzsanna, pszichológus,családterapeuta, Metamorphoses meseterapeuta, újságíró, a Gyere közelebb! ‒ Visszatalálni egymáshoz párterápia segítségével szerzője

„Okos, együttérzéssel teli alapmű.”
Alain de Botton, író, filozófus, a Hogyan gondolkodjunk másképpen a szexről? és A hírek – Felhasználói kézikönyv szerzője


Julia Samuel a Brit Birodalmi Rend tagja, pszichoterapeuta és két Sunday Times-bestseller könyv, a Grief Works és a This Too Shall Pass szerzője. Az elmúlt harminc évben dolgozott az állami egészségügyi ellátásban, valamint magánpraxisban is. A Child Bereavement UK alapító patrónusa és a British Association for Counselling and Psychotherapy alelnöke. A „Grief Works” és az „A Living Loss” című podcastok házigazdája.